Названы продукты, улучшающие работу мозга
Рацион должен быть разнообразным.
Нейробиологи отмечают, что для здоровья мозга стоит высыпаться, поддерживать физическую активность, отдыхать от гаджетов и правильно питаться. Что именно нужно употреблять в пищу, рассказал BLITZ.center диетолог Михаил Гинзбург.
Врач отметил, что для улучшения работы мозга особенно полезны витамины группы B и полиненасыщенные жирные кислоты.
Так, в мясе, молоке и яйцах содержится витамин B12, в листовых овощах и капусте — витамин B9. B3 и B1 можно получить из злаков, гречки или риса.
«Полиненасыщенные жирные кислоты — это морская рыба (чем жирнее, тем лучше) и то же самое льняное масло. Но лучше все же использовать непосредственно морскую рыбу и рыбий жир. Кстати, она содержит еще и витамин D, который необходим для мозга».
