Какое количество сахара можно употреблять на завтрак: ответила диетолог
Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com
Врач рассказала о правильном утреннем приеме пищи.
На завтрак порой так и тянет съесть сладкую булочку или шоколадку с чаем. Однако даже полезная каша с вареньем может губительно сказаться на здоровье.
В беседе с порталом BLITZ.center врач-диетолог Ольга Перевалова назвала категории людей, которым категорически нельзя сладкое.
Для людей с хорошим здоровьем стоит ограничиться одной ложкой сахара, например, в чае или кофе.
А вот тем, кто испытывает серьезные проблемы, вообще стоит отказаться от сладкого по утрам.
«Что происходит утром? Мы идем на завтрак голодными, то есть у нас уровень сахара в крови низкий. Для здоровых людей выпить чашку чая или кофе с ложкой сахара не вредно.
Но если человек находится в состоянии инсулинорезистентности, у него есть избыточный вес, если у него есть сахарный диабет или у ближайших родственников — вот этим людям на завтрак надо есть как можно меньше сахара.
Имеется в виду сахар, мед, какие-то сладкие фрукты, джем. К сахару относятся в принципе и углеводы: макароны, картофель, макаронная продукция из мягких сортов пшеницы, белый рис, все виды каш».
