Врач назвала продукты, помогающие сбросить вес
Их нужно включить в рацион.
Продукты с так называемой отрицательной калорийностью хорошо работают в рационе тех, кто стремится привести в порядок фигуру.
О том, как происходит эта «магия», рассказала врач. Все, что меньше 50 килокалорий на 100 граммов в диетологии считается низкокалорийным продуктом, объяснила BLITZ.center гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Обладают низкой калорийностью, например, сельдерей, огурцы, салат и любая другая зелень, а также редис — у него этот показатель составляет всего около 20 килокалорий.
При этом чтобы переварить такую пищу, организм тратит в среднем в десять раз больше энергии в сутки.
«Когда мы употребляем низкокалорийные продукты в ежедневном рационе, мы не переедаем высококалорийных. Овощной салат дает объем и витамины, но содержит мало энергии. Это нужно, чтобы "уравновесить" сытную пищу и не переедать».
