Здоровье

Аллерголог-иммунолог Эльвина Давлятова в интервью для «Доктор Питер» подчеркнула, что частые болезни в весенний период часто являются индикатором гиповитаминоза и сниженного иммунитета.

По словам Давлятовой, регулярные простуды и инфекционные заболевания в этот сезон могут свидетельствовать о нехватке витаминов. Врач отметила, что апатия, постоянное чувство усталости и изменения в состоянии кожи также могут указывать на дефицит питательных веществ.

Эльвина Давлятова рассказала о симптомах, которые должны насторожить: сухость кожи, трещины, заеды в уголках рта и общая сонливость — все это может быть связано с недостатком витаминов.

Для предотвращения гиповитаминоза специалист рекомендует больше времени проводить на улице, увеличивать физическую активность и обогащать диету сезонными овощами, такими как редис и капуста.

Диетолог Наталья Денисова в беседе с aif.ru поделилась рекомендациями для людей, страдающих гипертонией. Специалист советует включить в рацион некоторые продукты, богатые калием и другими полезными веществами, которые могут помочь в контроле давления и улучшении состояния сосудов.

Вареный картофель — один из рекомендованных продуктов. По словам диетолога, он содержит калий, который помогает снизить давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Две-три картофелины в день могут покрыть больше половины суточной потребности в этом элементе.

Болгарский перец также полезен в диете гипертоников. Он не только содержит калий, но и способствует нормальной работе мышц и регулированию водно-солевого обмена благодаря своему богатому витаминному составу, включая витамины С и Р.

Петрушка выделяется среди других видов зелени высоким содержанием витамина С, который оказывает положительное воздействие на сосуды и помогает снизить давление и отеки.

Особенно стоит отметить свеклу, чьи полезные свойства для гипертоников были подтверждены научными исследованиями только в 2008 году. Сок свеклы, как отмечает Наталья Денисова, способен снижать давление и улучшать эластичность сосудов, что помогает замедлить развитие гипертонии и атеросклероза.

Российский врач Елена Владимирова в интервью для РИА Новости разъяснила, какое количество кофе можно считать безопасным для здоровья взрослого человека, в том числе и беременных женщин. По ее словам, здоровый взрослый может употреблять до четырех чашек американо в день без риска для здоровья, тогда как беременным рекомендуется ограничиться двумя чашками.

Владимирова подчеркнула, что переизбыток кофеина может вызвать ряд нежелательных эффектов, включая бессонницу, дрожь, тревожность, изжогу, тошноту, головные боли и учащенное сердцебиение. Она также отметила, что реакция на кофеин сильно зависит от генетических особенностей индивидуума, что объясняет различия в переносимости напитка разными людьми.

Кроме того, Владимирова рассказала, что кофе может положительно влиять на людей с пониженным давлением и стимулировать надпочечники к производству адреналина. В то же время, при регулярном употреблении кофе, организм адаптируется к кофеину, что может снизить его воздействие на организм.

В период с марта по сентябрь, когда многие россияне страдают от поллиноза или сезонной аллергии, эксперты рекомендуют временную смену региона пребывания для так называемой «географической профилактики». О подходящих локациях рассказал Сергей Ромашкин, вице-президент Ассоциации туроператоров России (АТОР) и генеральный директор туроператора «Дельфин».

Ромашкин отметил, что одним из вариантов является поездка в регионы, где период цветения растений происходит раньше, такие как Крым и Сочи. Кроме того, можно отправиться в горные районы, где меньше растений-аллергенов, например, в Приэльбрусье, Карелию или Горный Алтай.

Для желающих выехать за пределы России, Ромашкин предлагает рассмотреть Абхазию, а также Средиземноморское и Эгейское побережье Турции. Пустыни и страны Ближнего Востока — ОАЭ, Оман, Бахрейн, Катар и Египет — также могут стать хорошим выбором благодаря сухому воздуху, который мало способствует распространению аллергенов.

Компания Space Travel дополнительно отмечает полезность соленого морского воздуха для профилактики респираторных заболеваний. Более экзотические направления, такие как Мальдивы, Куба и Таиланд, предлагают отсутствие типичных для России растений и деревьев, что также может помочь избежать аллергии.

Таким образом, для аллергиков существует множество вариантов для летнего отдыха, позволяющих минимизировать или избежать проблем с аллергией.

Психолог клиники «Евроонко» Ольга Парамонова в беседе с «Лентой.ру» рассказала о сложностях, связанных с ипохондрией — психическим расстройством, заставляющим человека беспокоиться о наличии у себя серьезных заболеваний. По её словам, такое состояние может серьезно ограничить личную и социальную жизнь человека, поскольку большая часть его ресурсов уходит на поиски недуга.

Ольга Парамонова подчеркнула, что пытаться убедить ипохондрика в отсутствии болезней — бесполезно и может привести только к отторжению. Вместо этого она предлагает использовать методы самопомощи, такие как дыхательные упражнения при возникновении паники или физическая активность для снижения напряжения.

Аутотренинг также может оказаться эффективным, поскольку ипохондрики особенно восприимчивы к самовнушению. Если самостоятельные методы не помогают, Парамонова рекомендует обратиться за профессиональной психологической помощью, которая может помочь вывести человека из состояния хронической тревоги по поводу своего здоровья.

Гинеколог Екатерина Волкова поделилась секретами эффективного похудения и поддержания здорового веса в своем Telegram-канале. Она подчеркнула важность включения привычных продуктов в рацион даже во время диеты, указывая на то, что полный отказ от любимых блюд может привести к стрессу для организма.

Волкова объяснила, что умеренное потребление сладостей может быть допустимо, если человеку действительно этого хочется, чтобы избежать чувства лишения и сопутствующего стресса. Она также предостерегла от чрезмерных ограничений и перегрузок в плане физических упражнений, которые могут привести к срывам.

«Срывы случаются у всех. Важно не отступать от своих целей и не поддаваться искушению голодать или исключительно сидеть на овощах. Следуйте своему плану и сохраняйте умеренность», — советует доктор.

Кроме того, Волкова напомнила о том, что для достижения результатов необходимо время, и следует избегать спешки в ожиданиях похудения. Она также указала на влияние различных заболеваний на вес человека.

«Все индивидуально, и ваше тело может реагировать на изменения в диете и образе жизни по-разному, в зависимости от медицинских и других условий», — заключает Волкова.

Кандидат медицинских наук из Университета Джорджа Вашингтона, Кэти Сулета, предупреждает о потенциальных опасностях неконтролируемого приема биологически активных добавок (БАДов). В интервью для The Conversation она указала, что бесконтрольное использование таких добавок может привести к серьезным  проблемам.

Сулета объяснила, что многие потребители считают БАДы полностью безопасными, что не всегда соответствует действительности. "Излишек натуральных компонентов может вызвать камни в почках, нарушения в пищеварительной системе и даже некорректное взаимодействие с другими лекарственными препаратами", — говорит эксперт.

Особенно опасным может быть избыток витамина С, который способствует развитию гастрита и других пищеварительных расстройств, а излишек витамина D может стать причиной формирования камней в почках.

Кэти Сулета настоятельно рекомендует принимать БАДы только после консультации с квалифицированным специалистом, чтобы избежать негативных  последствий.

В программе «О самом главном» на канале «Россия 1», Татьяна Шаповаленко, доктор медицинских наук, обсудила распространенные заблуждения о составе низкокалорийных йогуртов. Она указала, что несмотря на маркетинговые утверждения о низкой калорийности, эти продукты часто содержат большое количество сахара.

«Низкокалорийные йогурты могут быть не такими полезными, как кажется. Для улучшения вкуса производители часто добавляют в них сахар, который в некоторых случаях может быть эквивалентен содержанию сахара в двух с половиной пончиках», — прокомментировала Шаповаленко.

Также доктор подчеркнула, что важно обращать внимание на состав продукта и быть осведомленными о наличии скрытых углеводов, которые могут существенно повлиять на диету и здоровье. По словам Шаповаленко, многие потребители не осознают, что употребление таких йогуртов может не соответствовать их диетическим целям из-за высокого содержания добавленных сахаров.

Стресс не ограничивается только негативными эмоциями; это сложный биохимический процесс, влияющий на поведение и здоровье человека, как объяснила невролог из лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская в интервью для «Известий» во Всемирный день осведомленности о стрессе 16 апреля.

Стресс проявляется в трех фазах: начальная тревога или мобилизация организма, вторая — сопротивление, где организм расходует ресурсы, не показывая внешних признаков, и третья — истощение. Длительный стресс, или дистресс, может уменьшать иммунитет и по словам некоторых исследований, увеличивать риск онкологических заболеваний, хотя данные по этому поводу различны.

«Дистресс ухудшает защитные функции организма, создавая условия для развития болезней», — пояснила Демьяновская. Она также опровергла миф о том, что всякий стресс вреден; на самом деле, кратковременные стрессовые воздействия могут стимулировать организм на решение важных задач и укреплять его.

Невролог добавила, что стресс могут вызывать не только негативные, но и позитивные события, как например, свадьба или покупка квартиры. Она также заметила, что стрессовые реакции могут быть вызваны физическими факторами, такими как жара или холод.

По словам Демьяновской, часто внешние проявления стресса трудно заметить, так как они могут быть внутренними и накапливаться со временем. Нервные клетки, поражённые стрессом, могут восстанавливаться в благоприятных условиях, благодаря новым нейронам, формирующимся из стволовых клеток в головном мозге.

16 апреля диетолог и врач-эндокринолог Екатерина Казачкова выступила с рекомендацией ограничить употребление сладкого, жирного и солёного, поскольку это может негативно сказаться на здоровье. Она предложила исключить из рациона вредную пищу и заменить её более полезными продуктами.

Казачкова отметила, что иногда можно позволить себе вкусные, но не самые полезные блюда, важно лишь контролировать общую калорийность своего меню. Она советует употреблять продукты, богатые клетчаткой, что поможет снизить вред от нездоровой пищи.

«Если включить в рацион клетчатку, то можно раз в две недели позволить себе что-то неполезное, при условии, что это соответствует вашим суточным калориям. Не стоит употреблять фастфуд и подобную еду часто, так как это приведёт к увеличению веса, если вы потребляете больше калорий, чем тратите», — говорит диетолог в интервью для радио Sputnik.

В дальнейшем Казачкова раскрыла потенциальные опасности употребления жирной пищи, особенно богатой трансжирами, таких как фастфуд. Она указала на риски для печени и возможное развитие жирового гепатоза, а также атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

«Соль вызывает отёки, сахар — это лишние килограммы и также отёки. Трансжиры могут негативно влиять на печень и клеточные структуры. Она может не справляться с большим количеством жиров», — предупреждает врач.

Казачкова также призвала включать в питание больше овощей и следить за своей диетой, чтобы поддерживать здоровье, особенно с возрастом, когда естественные защитные механизмы организма ослабевают.