Назван способ очистить организм без голодания и последствий
Вывести токсины легче, чем кажется.
Высыпания на коже и частые простуды могут говорить о том, что организм «засорен». Есть и другие признаки: сбои в работе органов ЖКТ, слабость, усталость и головные боли.
Если большая часть симптомов совпадает, это знак, что пора изменить питание. Эксперт Роспотребнадзора Екатерина Антипова объяснила, как помочь своему телу избавиться от токсинов.
Чтобы очистить организм, в меню стоит включить отруби, зелень и продукты с бета-каротином: тыкву, шпинат, морковь и брокколи. Полезен и цинк, который содержится в чесноке, мяте и солодке.
Наоборот, употреблять как можно реже стоит те продукты, которые раздражают желудок: алкоголь, газированные напитки, жареное, копченое. Поменьше использовать пряности и маринады.
«А вот овсяная или рисовая каша, съеденная на завтрак, помогут защитить слизистую желудка от негативных влияний и помочь внутренней детокс-системе», — уточнила Антипова «Российской газете».
Помимо желудка, стоит обратить внимание и на кишечник, потому что он участвует в работе иммунитета. Здесь пригодятся клетчатка и пищевые волокна, которые можно найти в чернике, красной фасоли или грецких орехах.