Диетолог объяснил, как правильно получать витамин D
Есть несколько правил.
Витамин D отвечает за здоровье костей и иммунную систему. Его нехватка может спровоцировать возникновение серьезных болезней с костной системой, однако этого можно избежать.
В беседе с порталом BLITZ.center врач-диетолог Наталия Герасимова объяснила, почему нужно регулярно проверять уровень витамина в своем организме. Это можно сделать бесплатно в рамках диспансеризации в государственной клинике.
Если анализы покажут серьезный дефицит, то стоит пропить специальные добавки во избежание развития остеопороза. Также подойдут и некоторые продукты питания.
«Можно сказать, что это гормон. Его уровень можно определить в любой лаборатории. До 1000Е — это самая оптимальная цифра для профилактики, если мы говорим о витаминах.
Хорошо подойдут яйца. Некоторые виды рыбы содержат витамин D».
