Витамин D отвечает за здоровье костей и иммунную систему. Его нехватка может спровоцировать возникновение серьезных болезней с костной системой, однако этого можно избежать.
В беседе с порталом BLITZ.center врач-диетолог Наталия Герасимова объяснила, почему нужно регулярно проверять уровень витамина в своем организме. Это можно сделать бесплатно в рамках диспансеризации в государственной клинике.
Витамины в ампулах можно больше не покупать львиной части людей. Доктор Александр Мясников сообщил, что все, по сути, лично платят за опасные добавки.
Изучив последние исследования, теледоктор пришел к выводу, что покупные витаминные и минеральные комплексы нужны только беременным, людям с хроническими заболеваниями и после тяжелых болезней.
При подозрениях на недостаток витаминов не стоит спешить в аптеку.
Александр Мясников развенчал миф об авитаминозе, которого все так боятся, особенно весной. На самом деле такого понятия нет, так как авитаминоз обозначает полное отсутствие витаминов, а это значит смерть организма.
Под этим словом чаще всего имеют в виду гиповитаминоз, когда не хватает того или иного витамина. Однако это еще не значит, что недостаток нужно восполнять с помощью таблеток.
Но не стоит слишком часто употреблять его в пищу.
Александр Мясников назвал список самых полезных для здоровья продуктов. В них содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов.
Доктор отметил, что некоторые продукты славятся высоким содержанием какого-то одного витамина. Например, квашеная капуста и шиповник являются рекордсменами по количеству витамина С.
Морковь, шпинат и все зеленые овощи богаты калием, а сало — витамином В12. Но есть такие продукты, которые могут восполнить дефицит сразу большого количества витаминов.
Не стоит отказываться от редиски из-за ее горьковатого вкуса.
Одним из самых первых растений, которые радуют садовода своими плодами, является редис. Этот овощ считается настоящим кладезем полезных веществ.
Диетолог Римма Мойсенко в беседе с порталом BLITZ.center отметила, что главное преимущество редиса заключается в том, что он созревает первым. Овощ забирает из почвы максимум полезных веществ и имеет массу преимущества перед теми плодами, которые поспевают только в конце лета.
Даже при медикаментозном лечении нужно соблюдать простое правило.
При пониженном уровне железа в крови порой бывает недостаточно просто пить лекарства или добавить в рацион железосодержащие продукты. Ведь этот микроэлемент может просто не усваиваться в организме.
Александр Мясников отметил, что такая проблема часто встает перед медиками. Ведущий привел в пример богатые железом бобовые и брокколи, из которых оно совсем не усваивается.
Больше всего этого микроэлемента в красном мясе, но даже в этом случае нужно принять меры, чтобы железо попало в организм.
Можно спокойно заменить прием витаминов.
В последнее время шиповник абсолютно незаслуженно вышел из числа популярных продуктов. А между тем эти плоды приносят огромную пользу организму и практически не имеют противопоказаний.
Диетолог Римма Мойсенко в беседе с порталом BLITZ.center отметила, что главным преимуществом шиповника является сохранность всех полезных веществ в высушенном состоянии.
Не стоит добавлять его во все блюда.
Подсолнечное масло, которое россияне используют в быту ежедневно, оказалось не таким уж безобидным продуктом. Оно может вредить здоровью вплоть до онкологии.
Диетолог Римма Мойсенко в беседе с порталом BLITZ.center объяснила, что подсолнечное масло богато Омега-6, и на первый взгляд это очень хорошо. Однако проблема заключается в том, что в организме должен быть строгий баланс Омега-3 и Омега-6 жирных кислот в пропорциях 1 к 5.
Эти продукты ничуть не уступают по свойствам.
Если по каким-то причинам пришлось ограничить себя в мясе, то возникает проблема нехватки нужных веществ. Александр Мясников рассказал, что дело даже не в белке, а в содержании микроэлементов и аминокислот — они у мясных и овощных продуктов разные.
И если белок будет заменить просто, то полезные вещества — нет. Но есть продукты, которые запросто восполнят пользу для организма, пока нельзя есть мясо.
Эту проблему не стоит игнорировать.
Эксперты заявили, что сухость кожи может указывать на проблемы с уровнем витамина D, ведь он связан с содержанием влаги в клетках. Однако этот неприятный симптом может говорить и о других проблемах в организме.
Дерматолог Инна Петросова в беседе с порталом BLITZ.center отметила, что без анализов недостаток витамина D практически невозможно определить. Косвенно на проблему могут указывать слабость, повышенная утомляемость, выпадение волос и сухость кожи, но это не обязательные признаки.
