Диетолог назвал топ-3 лучших каш для завтрака
Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com
Главное в завтраках — это разнообразие.
Утро полезно начинать с каши. Но выбор круп такой большой, что можно запутаться, какая каша будет наиболее благоприятной для организма.
В беседе с порталом BLITZ.center врач-диетолог Евгений Арзамасцев помог разобраться в этом вопросе.
Специалист отметил, что утром нужно питаться разнообразно, чтобы правильная и полезная еда не надоела через неделю. Любая крупа насыщена полезными элементами, но все же есть каши, которые занимают особое место в рейтинге лучших.
«Гречка — самая лучшая, потому что там большое количество белка, железа. Булгур — также по белку и полезным свойствам. Овсянка, но главное, чтобы она была натуральная, без обработки».
Тем, кто страдает лишним весом или повышенным холестерином, лучше всего готовить кашу только на воде или растительном молоке. Тогда снижается калорийность завтрака. Можно добавить фрукты или орехи.
Ни в коем случае нельзя к каше добавлять сахар, варенье, колбасу. Такие продукты прибавят калорийности, да и каша уже не будет такой полезной.
Также перед завтраком можно выпить стакан воды.
«Стакан воды лишним не будет, важно не употреблять ее с лимоном на голодный желудок, так как лимон влияет на желудочно-кишечный тракт».