Всего один анализ крови может указать на причину затяжной бессонницы. Это исследование способно дать ответ на вопрос, как избавиться от инсомнии без лекарств.
О том, как капля крови способна указать на проблемы со сном, объяснила врач.
Чтобы высыпаться, особых умений не надо.
Есть популярное мнение, что спать на левом боку вредно для сердца. И якобы самой полезной позой считается положение на спине.
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева заметила в беседе с BLITZ.center, что правильной позы нет. Главное, чтобы поверхность кровати или дивана была достаточно жесткой и прямой — иначе утром спина будет болеть.
Такая приятная диета поможет наладить крепкий сон.
Чтобы облегчить засыпание, некоторые эксперты советуют есть перед сном продукты, богатые триптофаном — рыбу, курицу, индейку. Этот гормон является предшественником мелатонина, который отвечает за сон.
Однако сомнолог Елена Царева в беседе с порталом BLITZ.center развенчала этот миф и отметила, что на ночь эти продукты есть бесполезно. Ведь индейка или курица будут усваиваться несколько часов, а потом из триптофана должен образоваться мелатонин, и на это тоже нужно время.
Причинами головных болей могут стать не только переутомление или болезнь, но и другие обстоятельства. Врач-невролог Елена Царева в беседе с BLITZ.center рассказала, что может послужить появлению неприятных болей и как их обследовать.
Нужно внимательно отнестись к этому симптому.
Многие люди сталкиваются с проблемой подергивания во сне или в процессе засыпания. Если это значительно ухудшает качество сна, придется обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.
Сомнолог Елена Царева отметила, что чаще всего подергивания беспокоят из-за проблем с нервной системой. Перед тем, как идти к врачу, можно проверить это простым способом — отказаться от стимуляторов в виде кофе, чая, энергетических напитков, какао.
Существует множество способов справиться с накатывающей тревогой, но не все они по-настоящему работают. Это состояние возникает не просто так и может быть даже полезным, поэтому его не стоит пытаться подавить.
Действенными будут другие методы.
Есть несколько простых правил качественного сна.
Спать надо уметь. Есть несколько факторов, которые нарушают качественный и спокойный сон. Например, спать со светом не рекомендуется. Причем и искусственное, и естественное освещение вредят здоровому сну.
