Врач-диетолог назвала три продукта от болей в суставах
Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com
Крепкие суставы — залог здоровья.
Следить за здоровьем суставов надо как молодым, так и пожилым людям. Для этого нужно вести активный образ, который поможет избежать трудностей в дальнейшем. Но если они уже появились, а регулярные боли в суставах мучают — решение этой проблемы есть.
Врач-диетолог Ольга Перевалова в беседе с BLITZ.center рассказала, какие продукты стоит употреблять людям с больными суставами.
«Суставы нуждаются в определенном виде «корма». И в семенах чиа, в льняном масле и рыбе имеется большое количество Омега-3 и жирных кислот. Поскольку они обладают противовоспалительным эффектом и хорошо питают хрящевые поверхности, эти продукты рекомендуют использовать ежедневно людям, имеющим проблемы с суставами. Особенно людям после 50-ти, потому что в этом возрасте суставные поверхности высыхают», — рассказала доктор.
Но подходить к употреблению этих продуктов нужно с умом. Диетолог объяснила, в каких дозировках и как часто нужно добавлять в рацион полезные продукты.
«Льняное масло, если его использовать как заправку для салата или блюда, людям весом 60-65 килограмм нужно потреблять две десертные ложки в день, а людям больше 70 килограммов — две столовые ложки. При условии, если нет проблем с весом, так как это один из самых жирных продуктов в мире.
Морская рыба богата на Омегу-3, а вот в речной ее практически нет. Самой полезной рыбой считается скумбрия. Для людей с болезнями суставов ее нужно потреблять четыре-пять раз в неделю по 100-150 граммов. Семена чиа в готовом виде нужно употреблять по 50 граммов каждый день».
