Эндокринолог озвучила список продуктов для восполнения витамина В12
Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com
Нехватка элемента может серьезно навредить организму.
Роль витамина В12 еще совсем недавно была сильно обесценена. Однако его недостаток или переизбыток может нанести вред всему организму.
В беседе с порталом BLITZ.center врач-эндокринолог Екатерина Кривцова рассказала, зачем человеку нужен этот элемент.
Кобаламин, он же В12, играет важнейшую роль в работе нервной системы. А от нее напрямую зависит мозговая деятельность, например, память или зрение.
Чтобы понять, нуждается ли организм в кобаламине, стоит сдать кровь и пройти обследование.
«Дефицит витамина В12 может привести к таким внешним проблемам, как выпадение волос, ломкость ногтей, мышечная слабость, одышка, бледная кожа, могут быть головокружения, шаткость походки, нарушение памяти, с сердцем могут быть проблемы, покалывание и онемение в руках».
Хорошая новость в том, что суточная норма для человека невелика, поэтому нехватку В12 можно восполнить обычными продуктами: печень, жирные сорта рыбы, мясо кролика, говядина, крабовое мясо, сметана, сладкий перец, фасоль, чеснок, гранат, черная икра, фундук, свекла.