Нутрициолог назвала количество яиц, которое можно употреблять в неделю
Нужно знать меру.
Яйца — неотъемлемый продукт на столе практически в любой семье. Те, кто следит за питанием, знают, что это лучший источник белка.
Нутрициолог Александра Разаренова рассказала, что, хоть яйца и богаты на макро- и микроэлементы, употреблять их нужно с осторожностью.
«Здоровый взрослый человек может употреблять до двух-трех яиц в день. Пять-шесть яиц в неделю станут хорошим дополнением к другим незаменимым формам белка: к мясу, рыбе, птице, продуктам моря и субпродуктам.
А вот людям с хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также людям с высоким риском развития сердечно-сосудистых катастроф и избыточным весом стоит употреблять яйца с осторожностью и ограничиваться одним яйцом в день три-четыре раза в неделю», — сообщила врач в беседе с радио Sputnik.
Специалист сразу отметила и симптомы переедания, среди которых изжога, вздутие и тяжесть. Если что-то из этого наблюдается после съеденных яиц, лучше тут же обратиться за помощью к врачу.