Эндокринолог озвучила список продуктов для восполнения витамина В12
Нехватка элемента может серьезно навредить организму.
Роль витамина В12 еще совсем недавно была сильно обесценена. Однако его недостаток или переизбыток может нанести вред всему организму.
В беседе с порталом BLITZ.center врач-эндокринолог Екатерина Кривцова рассказала, зачем человеку нужен этот элемент.
Кобаламин, он же В12, играет важнейшую роль в работе нервной системы. А от нее напрямую зависит мозговая деятельность, например, память или зрение.
Чтобы понять, нуждается ли организм в кобаламине, стоит сдать кровь и пройти обследование.
«Дефицит витамина В12 может привести к таким внешним проблемам, как выпадение волос, ломкость ногтей, мышечная слабость, одышка, бледная кожа, могут быть головокружения, шаткость походки, нарушение памяти, с сердцем могут быть проблемы, покалывание и онемение в руках».
Хорошая новость в том, что суточная норма для человека невелика, поэтому нехватку В12 можно восполнить обычными продуктами: печень, жирные сорта рыбы, мясо кролика, говядина, крабовое мясо, сметана, сладкий перец, фасоль, чеснок, гранат, черная икра, фундук, свекла.