Какие продукты можно есть на ночь

Как правило, рекомендуется ужинать за три-четыре часа до сна. Но не у всех получается так организовать режим питания.

Если вы не успели поесть вовремя, ложиться спать натощак не стоит, так тяжелее засыпать и качественно выспаться. Главное — внимательно выбирать продукты для позднего перекуса.

Подойдут овощи на пару, йогурт или творог, растительный белок — например, хумус или немного бобов. Авокадо или арахисовая паста, содержащие полезные жиры — их тоже можно употреблять. Если очень хочется сладкого, стоит отдать предпочтение темному шоколаду, а не молочному.

Такой прием пищи обеспечит тело белком, но не «перегрузит» углеводами. Этого хватит, чтобы почувствовать насыщение, пишет «Лайфхакер».