Тренер перечислила самые опасные упражнения в зале

Акулина Бахтурина, руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер в международной сети студий балета и растяжки LEVITA, в интервью для «Известий» рассказала о рисках, связанных с выполнением упражнений в спортзале с неправильной техникой или без учета медицинских противопоказаний.

Она выделила две основные группы упражнений, которые могут быть особенно травмоопасными. Первая группа включает упражнения, способствующие гипермобильности, например, растяжку в позе «лягушки», когда под стопы подкладывают различные блоки, или упражнения на суставы рук, которые могут приводить к подвывихам и вывихам из-за чрезмерного вытягивания сустава.

Вторая группа — это упражнения с использованием тяжелого оборудования, такие как приседания со штангой, становая тяга, жим штанги из-за головы, которые без должного контроля и подготовки могут привести к серьезным травмам, включая растяжения, вывихи и даже переломы. Например, при выполнении становой тяги можно получить травму поясницы из-за неправильной техники или чрезмерного веса штанги.

Бахтурина подчеркнула важность разминки перед тренировкой и заминки после, чтобы минимизировать риск травм. По её словам, пренебрежение этими элементами тренировочного процесса может значительно увеличить вероятность получения травм.