Школьникам назвали способы справиться со стрессом перед ЕГЭ

Полина Неверова, руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education, поделилась с «Известиями» пятью эффективными способами, которые помогут школьникам справиться со стрессом перед сдачей ЕГЭ. С учетом того, что до экзаменов остается меньше месяца, эти рекомендации могут оказаться крайне полезными.

1. Разработка графика подготовки
Неверова советует заранее составить четкий план подготовки, разделив его на четыре этапа: за четыре, три, две и одну неделю до экзамена. Важно включать в расписание не только время на изучение и повторение материала, но и на отдых.

2. Приоритеты в подготовке
В зависимости от сильных и слабых сторон в различных предметах, школьникам следует расставить приоритеты: меньше времени уделять предметам, которые даются легко, и больше — тем, в которых есть трудности.

3. Физическая активность
Умеренные физические нагрузки, такие как спорт, гимнастика или просто прогулки на свежем воздухе, способствуют снижению уровня стресса и улучшению концентрации.

4. Сбалансированное питание
Правильное питание играет важную роль в поддержании физического и умственного здоровья, особенно в период стресса. Неверова рекомендует обогащать рацион фруктами и овощами и избегать перекусов высококалорийными углеводами.

5. Использование приложений для снижения стресса
Специальные приложения, предлагающие методы релаксации, дыхательные упражнения и медитацию, могут помочь уменьшить уровень тревожности и подготовиться к экзаменам с максимальной эффективностью.

Неверова также подчеркивает важность умения отвлекаться и успокаиваться в период подготовки к экзаменам, что может значительно повысить эффективность учебного процесса и помочь избежать переутомления и информационного перегруза.