Раскрыта правда о суточной норме воды
Избыток жидкости не менее опасен, чем ее дефицит.
Вопрос о необходимом количестве воды для поддержания здоровья всегда был предметом дебатов среди специалистов. Недавно в издании Men's Health была опубликована статья, в которой врачи и эксперты по питанию высказали свои мнения по этому поводу.
Доцент кафедры спортивных наук Университета штата Уэйн Тамара Хью-Батлер заявила, что идея о том, что человеку необходимо выпивать восемь стаканов воды в день, не подкреплена научными доказательствами. Она предупредила о возможных опасностях чрезмерной гидратации, таких как судороги и отек мозга, которые могут быть смертельными.
В то же время, врач-терапевт Арт Сигел, изучавший марафонцев, рекомендует пить воду только по ощущению жажды, подчеркивая риски перегидратации.
Профессор питания из Университета штата Аризона Ставрос Кавурас настаивает на том, что для здоровья необходимо выпивать около восьми стаканов жидкости в день, указывая на то, что недостаток воды может вызывать хронические заболевания и ухудшать умственные способности. Он также отметил, что в жидкость входят не только вода, но и другие напитки, такие как чай и кофе.
Директор Института спортивных наук Линдси Бейкер предложила обращать внимание на цвет мочи и частоту мочеиспускания как индикаторы адекватной гидратации. Она считает, что универсальной нормы потребления жидкости не существует, и каждый должен опираться на индивидуальные физиологические показатели.