Психолог Яушева пояснила, кому грозит "весеннее обострение"
Заболевания психиатрического спектра особенно сильно проявляются в межсезонье.
С наступлением весны многие люди сталкиваются с ухудшением самочувствия, что часто описывается как «весеннее обострение». Психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева разъяснила «Известиям» причины такого состояния и предложила способы его преодоления.
«Весеннее обострение» часто ассоциируется с легкой формой сезонного аффективного расстройства (САР), которое проявляется в виде депрессии и связано с изменением времени года. Это состояние может включать симптомы как упадок сил, изменение настроения, головные боли, так и апатию.
Яушева указывает на внешние причины САР, такие как увеличение светового дня и изменение температурного режима, что влияет на биологические ритмы и может нарушать выработку серотонина и мелатонина. Внутренние факторы включают генетическую предрасположенность и существующие расстройства настроения.
Для смягчения симптомов САР психолог рекомендует увеличивать физическую активность, проводить больше времени на свежем воздухе днем, следить за режимом сна и находить источники удовольствия, такие как хобби или социальные активности. Она также подчеркивает значение сбалансированного питания, включая достаточное потребление белков, содержащих аминокислоты, необходимые для производства нейромедиаторов, регулирующих настроение.
«Необходимо быть терпеливым и позволять себе время на восстановление, не ожидая быстрых изменений в настроении», — заключает Яушева, подчеркивая, что точный диагноз САР может поставить только квалифицированный врач-психиатр.