Психолог Пестрякова озвучила причины ночных кошмаров
Страшные сновидения могут быть проявлением накопленного негатива.
Анна Пестрякова, декан Института новой психологии, поделилась с «Газетой.Ru» своими наблюдениями о причинах возникновения ночных кошмаров. Она отметила, что часто кошмары являются результатом подавления негативных эмоций, которые человек переживает в течение дня. Это может быть связано как с личным стрессом, так и с впечатлениями от внешних событий или информации.
Пестрякова привела пример с рассказами бабушки о блокаде Ленинграда, которые могут вызвать у внуков ассоциации с трагедией при поездке в Санкт-Петербург и, как следствие, привести к кошмарным снам. Таким образом, мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня, и этот процесс может привести к плохим снам, если информация ассоциируется с негативом.
По словам психолога, ночные кошмары могут быть также связаны с физиологическими факторами, такими как прием некоторых медикаментов, наличие депрессии, посттравматического синдрома или хронической усталости. В случае, если кошмары становятся частыми, Пестрякова рекомендует обратиться за помощью к специалистам.
В качестве общих рекомендаций для улучшения качества сна и уменьшения вероятности кошмаров, психолог советует соблюдать гигиену сна, увеличить физическую активность, свести к минимуму стресс и избегать контактов с людьми, вызывающими негативные эмоции.