Офтальмолог Миргородская напомнила об улучающих зрение продуктах
Порой полезная пища оказывается эффективнее лекарств.
Светлана Миргородская, врач-офтальмолог и микрохирург "СМ-Клиники", поделилась с "Газетой.Ru" информацией о продуктах, способствующих улучшению зрения. Она отметила значимость витаминов А, В (В1, В2, В6, В12), С, Р, D, Е, а также элементов таких как лютеин, зеаксантин, цинк и антоцианы для здоровья глаз.
Витамин А, ключевой для зрения, содержится в рыбе из холодных северных морей, яйцах, молоке, печени и сливочном масле, а также в овощах и зелени, включая черемшу, сельдерей и петрушку. Витамины группы В, способствующие нормализации метаболизма в тканях глаза, можно получить из мяса, жирных сливок, злаков и бананов.
Для пополнения запасов витаминов Р и С Миргородская советует обратить внимание на малину, цитрусовые, ежевику, черешню, черную смородину, виноград, шиповник, паприку, болгарский перец, капусту, картофель и помидоры. Эти витамины укрепляют сосуды глаз и способствуют защите от окислительного стресса.
Также эксперт рекомендует включить в свой рацион морскую рыбу и грибы из-за их богатства витамином D, который важен для общего состояния организма и здоровья глаз в частности.