Офтальмолог Крестьянинова пояснила, как минимизировать вред гаджетов для глаз

Офтальмолог Ирина Крестьянинова поделилась с РИА Новости своими замечаниями о вреде, который могут причинять современные гаджеты здоровью глаз. Основные причины, по её словам, заключаются в том, что устройства заставляют работать глаза на близком расстоянии, что усиливает напряжение глазных мышц. Это может привести к избыточному напряжению и утомлению глаз. Особенно вредно, когда экраны устройств малы по размеру, так как это требует большего напряжения для фокусировки зрения.

Доктор Крестьянинова также отмечает, что яркость экранов усугубляет проблему, поскольку высокая яркость заставляет человека моргать реже, что может способствовать развитию синдрома сухого глаза. Кроме того, использование гаджетов во время передвижения в автомобиле может привести к переутомлению глаз из-за необходимости фокусировки на нестатичных объектах, что вызывает головную боль и тошноту.

Чтобы минимизировать негативное воздействие гаджетов на зрение, Ирина Крестьянинова рекомендует соблюдать правило 20/20/20: через каждые 20 минут работы на близком расстоянии делать 20-секундный перерыв, во время которого следует смотреть на объекты, расположенные не ближе чем на 20 футов (приблизительно 6 метров). Кроме того, важно поддерживать оптимальное расстояние до экрана компьютера (50-70 см) и мобильных устройств (не менее 25-30 см). Также необходимо следить за своей осанкой и положением головы во время длительной работы за компьютером, а также избегать чтения или использования гаджетов в движущемся транспорте.