Мужчина без диет и спортзала сбросил 14 кило за три месяца и поделился секретом

47-летний бывший военный и нынешний работник банка из Индии, Санджай Кумар Суман, смог существенно похудеть, потеряв 14 килограммов за три месяца без строгих диет и посещений спортзала. Об этом рассказывает издание The Times of India.

Санджай, чей вес когда-то достиг 82 килограммов, столкнулся с рядом проблем со здоровьем, в том числе с щитовидной железой. У него диагностировали преддиабет и неалкогольную жировую болезнь печени. Это стало следствием малоподвижного образа жизни и нездорового питания. Решив изменить свою жизнь, он нашёл в интернете тренера, который помог ему разработать программу здорового питания и умеренных физических упражнений.

Суман начал с отказа от мучного, сладкого, жирной пищи и фастфуда, перейдя на более здоровую диету с упором на белки и свежие овощи. Каждое утро он начинал с стакана тёплой воды, затем отправлялся на 20-минутную прогулку. Он также увеличил потребление чистой воды до 3,5 литров в день.

Суман считает, что ключевым элементом его успеха стала регулярность и соблюдение простых правил: употребление большого количества воды, уменьшение количества обработанных и сладких продуктов, отказ от алкоголя и курения, а также включение в рацион свежих овощей перед основными приемами пищи.

Суман резюмировал свой опыт, заявив, что фитнес — это не только способ похудеть, но и возможность избежать многих болезней, вызванных неправильным образом жизни.