Эндокринолог Фролова объяснила, почему нельзя садиться на диету сразу после Пасхи
Объевшись куличей и яиц, многие бегут в тренажерный зал и голодают.
Чтобы не набрать лишний вес после празднования Пасхи, важно следить за калорийностью употребляемых блюд. Татьяна Фролова, врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров на Фрунзенской», в интервью для «Газеты.Ru» дала рекомендации о том, как избежать переедания во время праздников.
Фролова рекомендует не пропускать основные приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин, что поможет соблюдать умеренность и снизит риск переедания куличей. Организация питания должна следовать принципу «Гарвардской тарелки», где половина тарелки — овощи, зелень или фрукты, четверть — белок (в день Пасхи это могут быть яйца), и четверть — углеводы.
Если есть риск не остановиться на одном кусочке кулича, можно компенсировать это уменьшением количества медленных углеводов в основных блюдах, заменив их быстрыми углеводами из кулича. Важно научиться прислушиваться к сигналам своего тела: приступать к еде, чувствуя умеренный голод, и заканчивать, когда появляется легкое чувство сытости.
Фролова также подчеркнула, что если калорийность в праздничные дни была значительно превышена, не стоит пытаться «отработать» эти калории через интенсивные тренировки или строгие диеты, так как это может привести к стрессу и еще большему перееданию. Лучше всего постепенно возвращаться к обычному режиму питания.