Диетолог Семирядов назвал главную ошибку во время диеты

В интервью радио Sputnik врач-диетолог Дмитрий Семирядов обозначил ряд причин, по которым люди, стремящиеся к потере веса, могут столкнуться с затруднениями в достижении своих целей. Основная ошибка заключается в неправильном подсчете калорий: потребление должно быть меньше затрат энергии в течение дня. Однако на энергетический баланс оказывают влияние и другие факторы, такие как стресс, который может вызывать повышенный аппетит за счет колебаний уровня кортизола, а также дефицит витаминов и минералов.

Семирядов подчеркнул важность обращения к специалистам для правильного подхода к процессу снижения веса, особенно если у человека есть серьезные заболевания или значительный избыток веса. Для тех, у кого нет серьезных проблем со здоровьем, он рекомендовал обратиться к квалифицированному тренеру и нутрициологу. Важным аспектом является поддержка окружающих и возможность делиться своими достижениями и трудностями с единомышленниками.

Диетолог также отметил, что успешное похудение требует не только знаний о суточной норме белков, жиров и углеводов, но и умения правильно их распределить в своем рационе. При этом важно избегать резкого снижения калорийности питания, как рекомендует врач-гастроэнтеролог Светлана Ужевко, поскольку это может привести к обратным результатам и даже увеличению веса из-за роста мышечной массы и повышенного потребления пищи для восстановления сил после физических нагрузок.