Диетолог Лесникова озвучила неочевидные причины тяги к сладкому
Желание съесть шоколадку может появиться от стресса или недосыпа.
Диетолог Наталья Лесникова в интервью для "Известий" отметила, что хотя сахар сам по себе не вреден, частое употребление продуктов, его содержащих, может привести к неожиданным перекусам и превышению дневной нормы калорий, что в свою очередь может вызвать увеличение веса. Особое внимание она рекомендует уделять жидким калориям, таким как лимонады и упакованные соки.
«Сладости являются углеводами, которые должны составлять около 50% нашего энергопотребления. Однако важно различать простые и сложные углеводы. Сложные углеводы обеспечивают длительное чувство сытости и не вызывают резких скачков сахара в крови, в отличие от простых, которые могут быстро поднять уровень глюкозы и столь же быстро его снизить, вызывая повторное чувство голода», — говорит Лесникова.
По словам диетолога, пристрастие к сладкому может быть обусловлено различными причинами, включая частое употребление сахара, дефицит определенных витаминов и минералов, гормональные дисбалансы, хронический недосып или высокий уровень стресса.
Для снижения потребления сахара и улучшения общего состояния здоровья Наталья Лесникова предлагает следующие рекомендации: поддерживать норму белка в каждом приеме пищи, пить достаточное количество чистой воды и выбирать здоровые альтернативы традиционным сладостям, такие как горький шоколад с высоким содержанием какао, фруктово-ореховые батончики, финики, свежие фрукты, сухофрукты, пастила и орехи.