Диетолог Лазуренко назвала полезные для сосудов добавки к пище

Лимон, лук и чеснок могут сделать рацион не только более полноценным, но и значительно полезнее для сердечно-сосудистой системы, сообщает RG.RU диетолог Наталья Лазуренко. Эти продукты богаты витаминами B и C, селеном, фосфором и другими важными веществами, которые способствуют улучшению здоровья.

Особенно важно включать эти добавки в меню для людей с высоким артериальным давлением или проблемами с почками. Кроме того, лимон, лук и чеснок могут помочь уменьшить потребление соли, что также полезно для поддержания нормального артериального давления.

Лазуренко ранее отметила, что овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена и рыба также вносят значительный вклад в продление жизни и укрепление здоровья. Эти продукты содержат необходимые для здоровья витамины, минералы, антиоксиданты и питательные вещества.

Эксперт также рекомендует для перекусов на работе выбирать овощные салаты, блюда из сыра или отварное мясо, однако напоминает, что такие перекусы не должны заменять полноценный обед. Она советует устраивать перекусы, если между основными приемами пищи проходит более шести часов.