Дачникам рассказали, как похудеть с помощью огородных работ

Работа в саду и на огороде может стать отличной физической тренировкой и помочь укрепить здоровье, уверен физиотерапевт Киран Шеридан. В интервью для Daily Mirror он поделился секретами эффективного садоводства, которое способствует не только уходу за растениями, но и поддержанию формы.

По словам Шеридана, садоводство включает в себя упражнения для всего тела: рук, ног, ягодиц, спины и пресса. Он отметил, что всего 45 минут активной работы на участке позволяют сжечь до 300 калорий. «Это число может увеличиваться, если вы копаете землю или переносите тяжелые мешки с удобрениями», — добавил специалист.

Киран Шеридан советует начинать садовые работы с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке и минимизировать риск травм. Он также рекомендует варьировать свою активность в течение дня: «Не стоит ограничиваться одним видом работы, таким как посадка или полив. Лучше всего чередовать различные задачи — это позволяет равномерно распределить нагрузку на разные группы мышц».

После завершения садовых работ важно выполнить растяжку. «Растяжка помогает расслабить мышцы, снизить боль и предотвратить возможное напряжение после тяжелой физической активности», — подчеркивает Шеридан. Эти простые меры помогут не только сделать работу в саду и огороде более приятной, но и обеспечить дополнительные здоровьесберегающие эффекты.