Балерина Бахтурина назвала проверенные способы сбросить лишние кило к лету

Акулина Бахтурина, руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, развенчала некоторые мифы о методах похудения, связанных с балетными упражнениями и диетой балерин в беседе с "Российской газетой".

Она подчеркнула, что хотя профессия балерины и ассоциируется с жесткими диетами и голодовками, на самом деле танцовщицы питаются хорошо и разнообразно, чтобы справляться с ежедневной высокой физической нагрузкой. Голодание могло бы лишь ухудшить их работоспособность и привести к быстрой утомляемости.

Бахтурина также выразила сомнение в эффективности популярных методов похудения, таких как обмотка тела пищевой пленкой с целью потери веса через потоотделение. По ее словам, этот метод приводит лишь к временной потере воды, которая быстро восстанавливается после пополнения водного баланса. Кроме того, такие методы могут представлять опасность для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы.

Специалист подчеркнула важность умеренных и регулярных физических нагрузок, которые должны соответствовать уровню подготовки и возрасту человека. По ее словам, для непрофессионалов, начинающих заниматься спортом после зимнего перерыва, важно избегать изнурительных тренировок, которые могут привести к перегрузкам и травмам.

Что касается питания, Бахтурина рекомендует сосредоточиться на сбалансированном рационе с приемом пищи в одно и то же время и увеличении потребления воды. Отказ от сладких напитков и включение в рацион натуральных фруктов и ягод поможет улучшить общее состояние организма и способствовать похудению.

Кроме того, эксперт советует включать в режим дня разнообразные физические активности, такие как ходьба, езда на велосипеде или лестничный подъем, которые могут стать отличной альтернативой посещению спортзала. Регулярные тренировки, включающие кардио и силовые упражнения, помогут достичь лучших результатов в похудении и укреплении здоровья.