Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения для быстрой прокачки пресса
На упражнения понадобится всего 4 минуты в день.
Фитнес-тренер Ирина Ротач раскрыла методику укрепления мышц пресса, требующую всего четыре минуты упражнений в день. Об этом сообщает Men Today.
Ротач рекомендует выполнять упражнения, такие как горизонтальные и вертикальные ножницы, планку, скручивания в планке, уголок лежа и скалолаз. Каждое из упражнений следует делать в течение 45 секунд. Кроме того, она советует выполнять классические и русские скручивания по 20 повторений.
Специалист также подчеркивает, что для достижения результатов важно соблюдать правильный образ жизни и рацион питания. «Дело в том, что для начала нужно избавиться от лишнего жира в области талии, а это можно сделать, только создав дефицит калорий», — объяснила она.