Стало известно о влиянии громкого шума на развитие деменции

Эстер Уолтон и Тим Бинланд, специалисты в области психологии и деменции, обсудили с изданием Mirror распространенные привычки, которые могут увеличивать риск развития деменции. Они выделили несколько ключевых факторов, способствующих ухудшению когнитивных функций.

Курение и алкоголь
По словам Уолтон, эти вредные привычки значительно увеличивают вероятность развития деменции. Отказ от них может существенно снизить риск.

Недостаток сна
Недостаточное количество сна, особенно менее шести часов в сутки, увеличивает риск на 30%. Регулярный полноценный отдых крайне важен для поддержания здоровья мозга.

Социальная изоляция
Одиночество и отсутствие социальных контактов также могут способствовать развитию деменции. Социальная активность и общение могут помочь задержать или предотвратить её появление.

Громкий шум
Постоянное воздействие громкого шума повышает риск потери слуха, который, в свою очередь, может увеличить вероятность развития деменции. Избегание чрезмерного шума и использование защиты для ушей может помочь снизить этот риск.

Нездоровое питание и кофе
Бинланд добавил, что злоупотребление кофе, более шести чашек в день, увеличивает вероятность деменции на 53%. Рекомендуется сбалансированное питание, включающее средиземноморскую диету с меньшим количеством красного мяса.

Физическая активность и избегание травм головы
Бинланд подчеркнул важность умеренной физической активности, исключая контактные виды спорта, которые могут привести к травмам головы, повышая риск развития деменции.

Минимизация стресса и уменьшение времени за гаджетами
Специалисты также советуют снижать стресс и ограничивать время, проводимое за экранами устройств, что способствует улучшению общего ментального здоровья.

Регулярные медицинские обследования помогают контролировать важные  показатели, такие как давление, что также может снизить риск развития деменции.