Пожилым россиянам назвали причину отказа от круп и хлеба в рационе
С возрастом питание необходимо пересмотреть.
Пожилым людям, особенно тем, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, важно внимательно относиться к своему рациону. Эксперты рекомендуют избегать продуктов, богатых насыщенными жирами и сахарами, таких как кондитерские изделия, крупы и белый хлеб, которые могут ухудшить состояние здоровья.
Также стоит ограничить употребление сливочного масла, яиц и свинины, особенно для тех, кто находится в группе риска по инфарктам и инсультам. Важно контролировать количество потребляемых жиров и углеводов, чтобы избежать переедания и сохранить здоровье в целом.
Для поддержания здоровья костей и мышц, в рацион полезно включить продукты, богатые витамином D и кальцием. Молочные продукты и орехи являются отличными источниками этих важных нутриентов. Регулярное употребление сыров, йогуртов и молока также будет способствовать поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.