Нефролог Регина Ахуньяхова предупредила о последствиях отказа от завтрака
Пытаясь похудеть, тысячи россиян совершают одну и ту же ошибку.
Отказ от завтрака при интервальном голодании может привести к застою желчи в желчном пузыре, как предупреждает нефролог и диетолог Регина Ахуньянова. Такое явление может быть побочным эффектом интервального голодания из-за больших промежутков между приемами пищи, когда желчный пузырь не сокращается адекватно, что приводит к образованию камней.
Оптимальный перерыв между едой составляет около четырех часов, а максимум — шесть. Важно включать в завтрак продукты, способствующие сокращению желчного пузыря, такие как яйца, жирная рыба, оливковое масло, а также клетчатку в виде овощей и зелени для эффективного выведения желчи и снижения холестерина.