Здоровье

Работа в саду и на огороде может стать отличной физической тренировкой и помочь укрепить здоровье, уверен физиотерапевт Киран Шеридан. В интервью для Daily Mirror он поделился секретами эффективного садоводства, которое способствует не только уходу за растениями, но и поддержанию формы.

По словам Шеридана, садоводство включает в себя упражнения для всего тела: рук, ног, ягодиц, спины и пресса. Он отметил, что всего 45 минут активной работы на участке позволяют сжечь до 300 калорий. «Это число может увеличиваться, если вы копаете землю или переносите тяжелые мешки с удобрениями», — добавил специалист.

Киран Шеридан советует начинать садовые работы с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке и минимизировать риск травм. Он также рекомендует варьировать свою активность в течение дня: «Не стоит ограничиваться одним видом работы, таким как посадка или полив. Лучше всего чередовать различные задачи — это позволяет равномерно распределить нагрузку на разные группы мышц».

После завершения садовых работ важно выполнить растяжку. «Растяжка помогает расслабить мышцы, снизить боль и предотвратить возможное напряжение после тяжелой физической активности», — подчеркивает Шеридан. Эти простые меры помогут не только сделать работу в саду и огороде более приятной, но и обеспечить дополнительные здоровьесберегающие эффекты.

Диетолог, реабилитолог и спортивный врач Ольга Перевалова напомнила о вреде малоподвижного образа жизни. По её словам, длительное сидение на рабочем месте может серьезно повлиять на фигуру и здоровье, угрожая ожирением и сопутствующими заболеваниями как мужчинам, так и женщинам.

«Это реальная проблема. Если человек проводит рабочую неделю за компьютером, физическая неактивность приводит к атрофии мышц, особенно ягодичных, что способствует нарушению работы лимфатической системы и может вызвать лимфостаз», — отметила она в интервью радио Sputnik.

Диетолог также указала на риски различных видов ожирения в зависимости от пола: женщины могут страдать от типа «груша» с увеличением объема бедер и появлением целлюлита, мужчины — от типа «яблоко» с накоплением висцерального жира в области живота. Ольга Перевалова предостерегла от возможного развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

В заключение, спортивный врач дала рекомендации по предотвращению отрицательных последствий сидячего образа жизни: регулярные физические упражнения, такие как ходьба, велосипед, утренние пробежки, а также аэробика на стуле, которая включает простые упражнения для поддержания тонуса мышц.

Исследователи из Редингского университета в Великобритании выявили, что экстракт черники способен улучшать когнитивные функции у пожилых людей. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале Nutrients.

В эксперименте участвовали здоровые взрослые в возрасте 68-75 лет, не страдающие никотиновой или алкогольной зависимостью. Они были разделены на пять групп, каждая из которых получала различные дозы экстракта черники: 111 мг, 222 мг, 444 мг, 888 мг, а пятая группа — плацебо.

Спустя пять недель исследования, ученые оценили когнитивные способности участников с помощью серии тестов. Тестирование проводилось несколько раз — сразу после приема капсулы, а также через два, четыре и шесть часов.

Результаты показали, что даже низкие дозы экстракта черники (111 мг, 222 мг, 444 мг) значительно улучшали скорость реакции, исполнительные функции и эпизодическую память в сравнении с плацебо. Также было отмечено снижение диастолического и систолического давления у участников, получавших экстракт, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Ученые связывают эти эффекты с высоким содержанием флавоноидов в экстракте черники. Флавоноиды — это класс растительных полифенолов, которые могут улучшать мозговой кровоток и когнитивные функции, способствуя поступлению в мозг полезных метаболических субстратов. Однако для более точного понимания потенциальной пользы экстракта черники для людей с когнитивными нарушениями необходимы дополнительные исследования.

Врач-телеведущая Елена Малышева предупредила в программе «Жить здорово!» на Первом канале о том, что мания преследования у пожилых может быть ранним признаком болезни Альцгеймера. Она акцентировала внимание на необходимости консультации с психиатром при замечании тревожности, доверчивости или бредовых мыслей у человека.

«Первое, что нужно сделать — это обратиться к психиатру, особенно к тем, кто специализируется на работе с пожилыми людьми», — подчеркнула Малышева.

Офтальмолог Михаил Коновалов рассказал о распространенной форме мании преследования, при которой старшие люди могут обвинять окружающих в краже потерянных вещей. Он советует не принимать такие обвинения близко к сердцу, а направить усилия на медицинское обследование для назначения соответствующей терапии.

Кардиолог Герман Гандельман добавил, что к людям, испытывающим такие симптомы, следует относиться с особым вниманием и добротой. «Важно понимать, что это проявление их искренней тревоги и страха», — указал Гандельман.

Акушер-гинеколог Яха Темишева из клиники академика Ройтберга поделилась в интервью для «Ленты.ру», что менопауза, хоть и является естественным этапом в жизни женщины, может оказывать негативное влияние на её самочувствие и внешность. Врач обозначила, что есть методы, которые могут помочь отложить приход менопаузы и продлить молодость.

Темишева отметила, что среди жалоб женщин в период менопаузы часто встречаются проблемы со сном, изменения в сексуальной жизни и ухудшение общего состояния. По её словам, хотя и нет «волшебных пилюль», способных на десятилетие продлить работу яичников, существуют эффективные методы, которые могут замедлить наступление этого периода на несколько лет.

«Основой для отсрочки менопаузы является здоровый образ жизни: соблюдение режима дня, полноценный сон, отказ от вредных привычек и регулярные визиты к врачам», — подчеркнула специалист.

Важную роль играют регулярные медицинские обследования, которые помогают выявить и компенсировать дефициты витаминов и микроэлементов, проблемы с эндокринной системой или хронические заболевания, ускоряющие менопаузу.

Кроме того, Темишева упомянула использование пептидов для замедления процессов старения: «С возрастом производство пептидов в организме снижается, поэтому необходим индивидуальный подход в назначении терапии пептидами, исходя из здоровья и возраста пациента», — заключила она.

Врач-нарколог Марат Сараев в интервью для «Радио 1» поделился рекомендациями по употреблению кофе. Специалист советует пить напиток не раньше, чем через 10-15 минут после завтрака, чтобы избежать негативного воздействия на слизистую пищевода и желудок. Сараев отметил, что в кофе содержатся компоненты, способные вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта.

Он также объяснил, что влияние кофе на организм может быть различным в зависимости от индивидуальных особенностей человека: «Кофеин сам по себе не всегда является стимулирующим компонентом. Эффект бодрости часто обусловлен не только кофеином, но и другими ингредиентами, которые входят в состав кофейных зерен».

Сараев упомянул, что общее состояние человека, включая его эмоциональный фон и уровень стресса, существенно влияют на то, как кофе будет воздействовать на его организм: «Даже аромат кофе, метод его приготовления и подготовка к дню могут предоставить необходимую эмоциональную бодрость и заряд».

Нарколог также обратил внимание на потенциальное воздействие кофе на артериальное давление и частоту пульса, подчеркнув, что медицинское сообщество не едино во мнениях относительно этого аспекта.

Врач-офтальмолог Михаил Коновалов в программе «Жить здорово!» поделился интересными наблюдениями о влиянии секса на качество сна. Эпизод с его участием доступен для просмотра на сайте телеканала.

По словам Коновалова, во время сексуальной активности в организме человека происходит выделение множества гормонов, что способствует снижению стресса, уменьшению выработки кортизола и общему расслаблению. Особенно заметно увеличивается уровень мелатонина, который и улучшает качество сна.

«Секс с оргазмом улучшает качество сна на 68%, а без оргазма — на 59%», — указал Коновалов, ссылаясь на результаты исследований.

Невролог Татьяна Виноградова поделилась с "Газетой.Ru" информацией о мигрени, выделяя особенности этого заболевания и факторы, которые могут спровоцировать приступы. Мигрень, как отмечает специалист, часто связана с наследственностью, но критическую роль играют и различные триггеры.

Основные триггеры мигрени:

• Стрессовые ситуации: Одним из основных провокаторов мигрени является стресс, который может активировать начало приступа.
• Внешние раздражители: К таким можно отнести сильные запахи, включая парфюмерные ароматы, которые иногда вызывают головные боли.
• Пищевые продукты: Некоторые виды продуктов также могут стать причиной мигрени.
• Метеорологические изменения: Смена погоды может негативно сказаться на состоянии людей, склонных к мигреням.
• Гормональные изменения: У женщин приступы мигрени могут быть связаны с менструальным циклом.

Татьяна Виноградова подчеркивает, что мигрень чаще всего поражает одну сторону головы, но возможны и исключения. Основные симптомы мигрени включают интенсивную пульсирующую боль, чувство тошноты и даже рвоту. Эти симптомы значительно ухудшают качество жизни пациентов.

Диагностика мигрени: Заболевание диагностируется на основе клинических данных, а анализы часто не показывают отклонений. Виноградова акцентирует внимание на важности детального сбора анамнеза и личного общения с пациентом для корректной диагностики.

Эксперт также отметила, что мигрень может проявляться в более мягкой форме, симптомы которой включают общую слабость и менее интенсивные головные боли. Но в любом случае, учитывая сложность и разнообразие симптоматики мигрени, важно обращаться за медицинской помощью при первых же подозрениях на это заболевание.

Диетолог Елена Соломатина в интервью для "Пятого канала" сообщила о полезных свойствах свеклы, сельдерея, а также других продуктов для повышения либидо.

По её словам, свекла и сельдерей содержат аналоги мужских половых гормонов, которые стимулируют сексуальное влечение у обоих полов. Также положительный эффект на либидо оказывают морковь и различные зелёные овощи благодаря наличию оксида азота, который способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, включая область половых органов.

Соломатина рекомендует увеличить потребление устриц, моллюсков и других морепродуктов, а также мяса и печени для поддержания нормального уровня цинка, необходимого для здоровья сексуальной функции. Яблоки и лук, содержащие кверцетин, помогают улучшить кровоток в мелких сосудах, что также способствует либидо.

В заключение, врач подчеркнула важность витамина А для увлажнения слизистых оболочек, что предотвращает болезненные симптомы и различные проблемы.

В программе «О самом главном» на канале «Россия 1» реабилитолог Сергей Агапкин опроверг распространённое мнение о том, что лимфодренажный массаж способствует похудению. Эта информация теперь доступна на платформе «Смотрим».

Сергей Агапкин разъяснил, что уменьшение веса после такого массажа обусловлено исключительно потерей жидкости в тканях, а не жировой массы. «Оно в основном связано с тем, что после лимфодренажного массажа уменьшается количество жидкости в тканях», — отметил он.

Врач также указал на практику некоторых массажистов, которые обманывают клиентов, замеряя обхват ног до и после процедуры: «На самом деле просто ушла вода, она как ушла, так и вернется обратно, стоит попить водички. К сожалению, с похудением, то есть со снижением жировой массы тела, это не связано», — подчеркнул Сергей Агапкин.