Эндокринолог Павлова назвала продлевающие жизнь привычки
Врач советует брать пример с японцев.
В недавнем интервью для газеты «Вечерняя Москва», врач-эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова поделилась особенностями образа жизни и питания жителей японского острова Окинава, известных своим долголетием.
По словам Павловой, для поддержания здоровья и долголетия, долгожители Окинавы предпочитают активный образ жизни без посещения тренажерных залов. Они регулярно занимаются физической работой, такой как уход за садом или домом, и много ходят пешком.
Кроме того, Павлова отмечает важность умения управлять стрессом: жители Окинавы ежедневно находят время для медитации, вспоминая о своих предках, что помогает снизить уровень стресса и его негативное влияние на организм. Специалист также советует во время еды останавливаться, когда чувствуешь себя на 80% сытым, чтобы избежать переедания.
В рационе долгожителей преобладает растительный белок — фасоль, соя и чечевица, а мясо употребляется не более пяти раз в месяц. Также Павлова подчеркнула, что умеренное потребление вина может играть роль в продлении жизни.
Эти простые, но эффективные привычки, по мнению доктора, могут помочь любому желающему улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни.