Гинеколог Волкова назвала простой способ похудеть и удержать вес
Чего не стоит делать точно, так это голодать и изнурять себя тренировками.
Гинеколог Екатерина Волкова поделилась секретами эффективного похудения и поддержания здорового веса в своем Telegram-канале. Она подчеркнула важность включения привычных продуктов в рацион даже во время диеты, указывая на то, что полный отказ от любимых блюд может привести к стрессу для организма.
Волкова объяснила, что умеренное потребление сладостей может быть допустимо, если человеку действительно этого хочется, чтобы избежать чувства лишения и сопутствующего стресса. Она также предостерегла от чрезмерных ограничений и перегрузок в плане физических упражнений, которые могут привести к срывам.
«Срывы случаются у всех. Важно не отступать от своих целей и не поддаваться искушению голодать или исключительно сидеть на овощах. Следуйте своему плану и сохраняйте умеренность», — советует доктор.
Кроме того, Волкова напомнила о том, что для достижения результатов необходимо время, и следует избегать спешки в ожиданиях похудения. Она также указала на влияние различных заболеваний на вес человека.
«Все индивидуально, и ваше тело может реагировать на изменения в диете и образе жизни по-разному, в зависимости от медицинских и других условий», — заключает Волкова.